Tal día como hoy de 1816 se estrena en el Teatro Argentina de Roma la ópera "El Barbero de Sevilla" de Gioacchino Rossini. http://m.youtube.com/#/watch?v=bBjY7mZafvg&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DbBjY7mZafvg&gl=ES

Tal día como hoy en 1996 fallece Tōru Takemitsu, compositor japonés. http://m.youtube.com/#/watch?v=2W9DCEaYtQk&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3D2W9DCEaYtQk&gl=ES

Tal día como hoy en 1969 fallece Ernest Ansermet, director de orquesta suizo. http://m.youtube.com/#/watch?v=N-67Ux6EsmM&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DN-67Ux6EsmM&gl=ES

La música puede mejorar tu rendimiento deportivo

Datos dados a conocer por un importante neurocientífico, los entusiastas del gimnasio tienen mayor probabilidad de alcanzar sus metas de ejercicios si aplican la ciencia a las selecciones musicales que usan para hacer ejercicio.El Dr. Jack Lewis, experto en la funcionalidad del cerebro humano, investigó música con la que se pudiera maximizar el rendimiento durante el ejercicio, lo que en círculos científicos se conoce como el beneficio ergogénico. Los hallazgos fueron impresionantes.Aunque muchos piensan que la música a un ritmo acelerado, como es el caso de la música de baile, es la mejor música para hacer ejercicio, resulta que existen otros factores que son fundamentales para preparar al cerebro para el ejercicio y para mantener el enfoque durante una intensa sesión de actividad física.Consejos del Dr. Jack Lewis acerca de las mejores canciones para hacer ejercicio:Pruebe usar música clásicaEl Dr. Jack explica, “la música clásica energética aunque no demasiado rápida, puede dar grandes resultados en el gimnasio. La música de buen ritmo no solamente eleva la velocidad, la fuerza y la resistencia, sino que las cualidades de la música clásica aparte parecen reducir la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el menor esfuerzo percibido al mismo tiempo.Además, se ha demostrado que la música relajante reduce en el cuerpo los niveles de cortisol, la hormona asociada con el estrés. Yo recomendaría el 4º Movimiento de la Cuarta Sinfonía de Beethoven.Escuche música previo al momento de hacer ejercicioEl Dr. Jack dice que, “escuchar música alegre (de unos 120 a 130 lpm) incluso antes de ponerse los zapatos sirve para que el cerebro vaya entrando en un estado de mayor excitación. La música a este tiempo o uno superior, estimula el Sistema de Activación Reticular, que es la parte del cerebro que aumenta el estado de alerta y prepara al cuerpo y la mente para la acción. Por ejemplo, una buena opción aquí sería Technologic de Daft Punk a 128 lpm”.Seleccione temas musicales que le suenen hermososEs importante procurar elegir canciones que personalmente le representen algo especial, digamos canciones que le recuerden de algo emotivo, motivacional e inspirador.Como por ejemplo, la canción de una película, o alguna pista que le traiga recuerdos de una gran vacación con amigos. Investigaciones muestran que la corteza premotora, un área del cerebro involucrada en la planificación de las secuencias de movimiento, se estimula cuando a los sujetos se les pone música hermosa al oído. Aquellas canciones que no nos interesan tanto son menos eficaces para estimular esta.Para obtener mejores resultadosEn este sentido, el Dr. Jack explica, “es importante que sus temas musicales coincidan con lo que sería su ritmo cardiaco deseado. Los ritmos musicales estimulan considerablemente un área del cerebro conocida como los ganglios basales, que inicia el movimiento y recientemente también se ha encontrado que aumenta la diafonía entre las áreas responsables de generar la audición y el movimiento. Esta puede ser la razón por la que tenemos esa tendencia natural de hacer que la energía de nuestros movimientos coincidan con el ritmo.Para quienes apenas se inician en el ejercicio por primera vez, una intensidad moderada de unos 125-140 lpm, sería la óptima. Un buen ejemplo de ello es la canción Pumped Up Kicks de Foster The People, que está justo en este rango. Por otra parte, aquellas personas que ya están más acostumbradas al ejercicio, van a querer subirle el paso a unos 162-168 lpm, que resultaría un rango más óptimo para ellos. El tema Hey Ya de Outkast sería una buena elección”.Música de carácter motivacionalSe ha demostrado que bombear la música como se acostumbra a hacer en clases de ejercicio aeróbico o de entrenamiento de circuito es una medida especialmente eficaz para las mujeres. En pruebas con música motivacional, las mujeres pudieron hacer más repeticiones en una combinación de distintos ejercicios en comparación a los hombres.Todavía no sabemos exactamente a qué se debe, pero es una observación que puede llegar a explicar el motivo por el cual este tipo de clases suelen tener una mayoría principalmente femenina